El uso de Tetrahidrocannabinol.

M A R I G U A N A

           Decir que la mariguana ha causado un revuelo durante las últimas décadas es algo subestimado. Si se es como la mayoría de las personas, se nos ha hecho creer que la mariguana es una peligrosa y adictiva droga que ha destruido la vida de millones de adultos y adolescentes. Se nos ha hecho creer que la mariguana causa cáncer en los pulmones y es ¨el puente¨ para probar y usar drogas más fuertes. El gobierno ha tratado de convencernos de que la gente que consume mariguana es gente ociosa que sólo está tirada en el sofá haciendo nada, perdiendo el tiempo.  Si bien dejar atrás todos esos comentarios es difícil, habría que tener una mente abierta acerca de su consumo para saber la realidad tras ello.

           No diremos que es una droga milagrosa, solamente reiterar que por mucho es menos perjudicial que lo que nos han hecho creer. Parte del problema es que muchas personas simplemente no están familiarizadas con la mariguana. Nunca la han probado y asumen lo peor, pues han sido condicionados a creer que el uso de mariguana es malo y que las personas que la consumen son peligrosas o raras, inclusive sucias; tienen visiones acerca de los consumidores estando totalmente dopados incapaces de mantener una conversación. La verdad es que su consumo es algo similar al del alcohol. Puede que los adultos la consuman antes de disfrutar una tarde con los amigos, los amigos antes de presenciar un partido de futbol y sí, algunas parejas hacerlo mientras disfrutan de una velada romántica. Los asistentes a conciertos puede que hayan consumido un poco antes del show y no pasa de que o los ves bailando o simplemente disfrutando de la música, pero no tirados en el suelo como tontos.

           Nada de esto es ¨malo¨ o ¨inmoral¨, es simplemente algo que estas ¨personas responsables¨ deciden hacer y frecuentemente es algo que ellos  eligen específicamente en vez de ingerir alcohol. Y por una buena razón. El alcohol es más tóxico, más adictivo, más nocivo para la salud, y más que nada conlleva a ser más violento que la mariguana.

           La mariguana es la droga más recreativa más usada en el mundo. En 2007 se publicó que 160 millones de personas de entre 15 y 64 años habían usado mariguana en 2006 [Smith et. al., 2010].

Los efectos en el sistema nervioso central dependen de la dosis y vía de administración, así como la edad, expectativas, salud mental y salud física de quien la ingiere.

           Normalmente su vía de administración más común es la inhalatoria, pues los efectos se presentan más rápido [Hall y Degenhardt, 2009]; los efectos aparecen aproximadamente a la media hora de fumarla y su duración es de alrededor de 1 a 2 horas.
Entre sus efectos se encuentran (en su mayoría) la euforia, distorsión en la percepción visual y auditiva, aumento del apetito, disminución de nauseas y ansiedad o relajación.

           Su legalización, como la de otras drogas es motivo de mucha controversia; pues al tocar el tema se abordan también los temas del narcotráfico, así como de conductas de riesgo asociadas con su uso y también posibles efectos terapéuticos. Sin embargo todo esto se retoma de lo anterior mencionado, su uso y efecto varían de la persona, su consumo y depende mucho de la madurez también, pues su uso, como el de cualquier otra sustancia conlleva a tener una gran responsabilidad, pues depende de cada quien la reputación que quiera mantener así como su estilo de vida.  La marihuana tiene su lado bueno como lado malo. Lo malo se podría decir en términos muy generales que es la adicción es decir que crea una dependencia para quien la consume, mata las neuronas y crea alucinaciones, por lo que se puede quedar en el llamado “viaje “ y encontrarse en un estado totalmente desconectado de la realidad.

“La droga es el producto ideal…La mercancía definitiva. No hace falta literatura para vender. El cliente se arrastrará por una alcantarilla para suplicar que le vendan…El comerciante de droga no vende su producto al consumidor, vende el consumidor a su producto. No mejora ni simplifica su mercancía. Degrada y simplifica al cliente.”  -William Burroughs.

CIBERGRAFÍA

http://www.lamarihuana.com/secciones/noticias/page/4/

http://www.hightimes.com/

http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=35117055002

Cáncer de mama en hombres.

Cáncer de mama en hombres.

Hoy en día lo que entendemos por enfermedad es “Cualquier cambio en el estado de salud de todo un organismo o de una parte del mismo de tal forma que no puede llevar a cabo su función normal.” (Navarro-Neltran E., Rauno D., Berástegui C. 1984) Esto es que alguna parte de tu cuerpo ya sean extremidades u órganos empiecen a funcionar mal o dejan de funcionar del todo, esto es lo que llamamos una enfermedad.

Existen una infinidad de enfermedades, las cuales puede sufrir el ser humano, pero una de las enfermedades más conocidas y mortales es el cáncer. “El cáncer es el proceso de crecimiento y diseminación incontrolado de las células. Puede aparecer prácticamente en cualquier lugar del cuerpo en la forma de tumores.” (Ministerio de Salud Presidencia de la Nación) El cáncer se puede manifestar de diferentes formas y en diferentes partes del cuerpo, creando así diferentes tipos de cáncer.

Hay diferentes tipos de cáncer que atacan a la gente, ya sean hombres o mujeres porque no importa de qué género seas, no se es inmune a éste tipo de enfermedades. Se conoce el cáncer de próstata, uterino, colon, estómago, hígado, leucemia, entre otros. Me centraré en el tipo de cáncer que tiene más publicidad actualmente: el cáncer de mama, no en mujeres, si no en el sexo contrario, hombres.

Al hablar del cáncer de mama, las personas relacionan esta enfermedad con las mujeres, dejando de lado el hecho de que también puede presentarse en los hombres. El problema con esto es que a diferencia del cáncer de mama en mujeres, no se le da la importancia que se debería.

El cáncer de mama es una enfermedad que se puede presentar en cualquier persona, ya sea hombre o mujer, pero en el caso de los hombres es más común que se encuentre o detecte entre los 60 y 70 años de edad. Por lo tanto, en muchos de los casos terminan siendo detectados en su última fase. Cabe mencionar que el cáncer de mama masculino representa menos del 1% del tipo de este cáncer, creando así, a gente ignorante de este padecimiento.

La mayoría de los hombres puede que no sepan o ignoren el hecho de que también pueden tener cáncer de mama. Por tal razón, no buscan los síntomas que  pueden presentarse en esta enfermedad. Algunos de ellos son hinchazón, dolor, secreciones o úlceras en uno de los pezones, un bulto en la mama o los ganglios linfáticos dilatados debajo del brazo. Por otro lado, también hay factores que aumentan el factor de riesgo, como el hecho de tener un pariente que haya presentado cáncer en su historial médico. Estar expuesto a radiaciones o el hecho de padecer una enfermedad la cual esté relacionada con altas concentraciones de estrógeno como la cirrosis  o el  síndrome de Klinefelter.

Algunos de los métodos que se pueden utilizar para detectar y localizar el cáncer de mama en los hombres son: el examen físico, tocarse la mama en busca de bultitos o cualquier otra cosa que sea inusual o irregular. También se pueden hacer un examen clínico de la mama, hacerse una resonancia magnética, examen químico de la sangre o una biopsia. Estos son tan solo algunos de los pasos que pueden utilizar para detectar el cáncer de mama a tiempo. En caso de que el cáncer haya sido detectado tarde se tendrá que hacer un diagnóstico para saber qué tipo de tratamiento se utilizará con el paciente.

El problema con la mayoría de los pacientes que tienen cáncer de mama es que no se detectan a tiempo porque no saben como o porque no creen que son capaces de contraer esta enfermedad y en caso de que lleguen a detectarlo no hay los recursos suficientes a comparación de los recursos con los que cuentas las mujeres que tienen este mismo mal. “Es necesario encontrar mecanismos para establecer vías de detección precoz del tumor mamario en la provincia, para lo cual son indispensables la actualización del personal médico y la dispensarización de todos los hombres que presenten factores para el cáncer mamario” (Torres L. 2006)

Lo que hay que hacer para que esta enfermedad sea más notada es promoverla al igual que se hace con el cáncer de mama en mujeres. Cuando vemos comerciales o propagandas relacionadas con el cáncer de mama solamente nos presentan a mujeres que han padecido de esta enfermedad y no se molestan en poner a hombres, los cuales también han sufrido debido a este mal. Cuando dan pláticas en las escuelas  también van dirigidas a las mujeres y los hombres crecen ignorantes de que ellos también pueden ser víctimas de este padecimiento y los padres no se molestan en decirles a sus hijos que tienen que auto explorarse. Los padres tienen que informar a sus hijos de que no sólo las  mujeres tienen esta enfermedad y que es igual tanto en los hombres como en las mujeres.

Referencias.

Recuperado el 18 de Noviembre de 2013, de Ministerio de Salud Presidencia de la Nación. Cáncer de mama. http://www.msal.gov.ar/index.php/component/content/article/48/246-cancer-de mama

Recuperado el 18 de Noviembre de 2013 Navarro-Neltran E., Rauno D., Berástegui C. (1984) Enfermedad. http://www.salud180.com/salud-z/enfermedad

Recuperado el 18 de Noviembre de 2013 Torres L. (2006) Tumores de mama en hombres. Estudio de diez años. Revista Electrónica de las Ciencias Médicas en Cienfuegos, 27. http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=180019873007

Bullying en estudiantes LGBT

Bullying en estudiantes LGBT

El bullying es algo que hoy en día se cree es muy común y que algunos estudiantes sufren agresiones de estos llamados “bully”. Antes de poder abordar el tema es importante sabes que es el bullying y donde ocurren mayormente estas incidencias.  Como menciona José Sanmartín (2008).

El Bullying es cualquier forma de maltrato psicológico, verbal o físico producido entre escolares de forma reiterada a lo largo de un tiempo determinado. Estadísticamente, el tipo de violencia dominante es el emocional y se da mayoritariamente en el aula y patio de los centros escolares. 

 

Así pues, cabe mencionar que los estudiantes homosexuales tienen un alto porcentaje de ser agredidos ya sea si ellos declaran su homosexualidad abiertamente o no. Esta ola de agresiones ante dicha comunidad (LGBT) también hace que se alejen socialmente y cómo la presión de ser atacado constantemente los impulsa al suicidio al no sentirse apoyado por nadie. Pero este apoya se brinda cada día más con diferentes recursos como campañas anti-bullying, proyectos en línea, incluso líneas telefónicas con ayuda para estos jóvenes.

            

El bullying se presenta en diferentes formas desde agresión física, social, hasta verbal que probablemente es el que más se usa en las escuelas. Este ataque verbal que consta de llamar al estudiante de todas las formas humillantes posible pasa a ser psicológico, el conocido por los medios ya normalmente es cuando un suicidio se da a conocer. La mayoría de estoy suicidios dados a conoces por los medios, eran estudiantes  homosexuales. Según la Convención de las Naciones Unidas sobre los Derechos del Niño y la Convención de UNESCO contra la Discriminación en la Educación (2001) “El bullying homofóbico es un tipo específico de violencia escolar que se dirige hacia personas por su orientación sexual y/o identidad de género, percibida o real”. Lo que se trata de decir con esto es que no solo las personas que son de la comunidad LGBT son atacadas por este tipo de violencia. Se han dado casos donde estudiantes son atacados porque los atacantes piensan que no son “normales”. Son víctimas del bullying porque los atacantes piensan que son homosexuales o incluso solo diferentes. Estudiantes que no hablan de su vida privada en la escuela pero que no son homosexuales también son atacados por no verles ninguna pareja públicamente. Como comenta Agustín Ruiz (2010)

Los jóvenes homosexuales están en riesgo de exclusión social porque carecen aún de referentes, porque en la escasa educación sexual que se da, tanto en la educación formal como en la no formal, se lleva a cabo solamente desde el punto de vista heterosexual y porque el reconocerse como homosexual es marcarse como diferente y en esas edades nadie quiere salirse de la norma y poderse convertir en objeto de burlas y acoso. No sabemos si el mayor motivo de sufrir bullying es ser homosexual o parecerlo, pero sí que la gran mayoría de personas LGBT han sufrido en mayor o menor medida acoso en el aula por no tener una orientación sexual como la mayoritaria. 

Esto indica que la sociedad no está lo suficientemente educada como para lidiar con este tipo de casos. Ya que etiquetan todo y algo es normal y lo demás no lo es. Lo que no es “normal” se ve diferente y con desprecio porque no saben cómo tratar con lo diferente ya que no se tiene la educación para eso. Un ejemplo para esto sin verlo del lado LGBT son las familias a las cuales calificamos como “normales” que constan con papá, mamá e hijos. Las que no lo son las miramos diferentes e incluso las señalamos como mamá e hijos, papá e hijos, o papá y papá e hijos. Estos ejemplos no se ven normales ante la sociedad porque la sociedad no está lo suficientemente educada para saber que todos son iguales.

La sociedad no ayuda para nada en estos casos pues ya se conoce abiertamente de lugares en donde no se aceptan las parejas del mismo sexo. Ya que cuando los estudiantes quieren ir a actividades escolares como el baile de graduación lo les permiten ir con sus parejas por no verlo normal y declaran que incomodaran a todos, pues es un baile entre hombres y mujeres solamente. También llegan a ser expulsados de algún equipo deportivo pero lo más grave es cuando los expulsan de sus escuelas por mostrar afecto a sus parejas. No obstante, no son lo único que los hace ir al suicidio si no también la falta de aceptación de sus familiares. Estos por no verlos como normal los pueden correr de casa, enviarlos a un centro de rehabilitación para una “cura” o simplemente los alejan de sus vidas por no sentir que son las mismas personas, incluso por su religión ya que dicen que es un pecado y no es aceptado el la sociedad. Existen varios casos conocidos el los cuales jóvenes han cometido el suicidio ser víctimas del bullying tal como el caso de un joven llamado Tyler Clementi de 18 años que se suicidó saltando de un puente pues su compañero difundió un video donde estaba con otro hombre. Otro caso es el de una chica de 14 años llamada Angel Green. Ella dejo una nota a su madre pues dijo que el bullying la mato, Angel se colgó de un árbol por donde pasaba su autobús.

Estos casos no son los únicos que han pasado por esta causa, existen varios pero son para mencionar algunos. Estos chicos juntos con otros, no encontraron una salida o algo evitara la muerte pero ya existen varias proyectos que tratan que ayudar a chicos que sufren de bullying por esta razón. Hoy en dia están fundaciones como El proyecto Trevor que cuenta con un número de teléfono las 24 horas para ayudar a los adolecentes en crisis por ser víctimas o piensan es suicidarse. Una de los proyectos con más impacto para los adolescentes es It Gets Better Project. El objetivo principal de este proyecto es evitar el suicidio de los jóvenes LGBT creando videos de personas hablando de cómo sus vidas mejoraran.  El proyecto ha tenido gran aceptación ya que se han subido una gran cantidad de videos a internet, desde personas comunes, empresas grandes, y artistas que hablan de cómo cambiarán las vidas de esos adolecentes si sólo se permiten estar más tiempo luchando  y de esa forma sabrían que les depara el destino. Una pieza clave para el apoyo de estos chicos es el de sus familiares, a esa edad son parte fundamental de sus vidas y tal vez solo necesitan sentirse escuchados y apoyados.

Referencias

Agustín Ruiz, S. (2009).  Diversidad sexual en las aulas evitar el bullying o acoso homofóbico. Badajoz, España: Fundación Triángulo Extremadura. [Version PDF]. Recuperado de http://www.felgtb.org/rs/1370/d112d6ad-54ec-438b-9358-4483f9e98868/94b/filename/diversidadsexualenlasaulasevitarelbullyingoacosohomofobico.pdf

Sanmartín, J. (2007). Violencia y acoso escolar. Mente y Cerebro, 26:12-19. Valencia.

Organización de las Naciones Unidas Para la Educación, la Ciencia y la Cultura (s.f.) Violencia de género y bullying homofóbico. Oficina de la UNESCO en Santiago Oficia Regional de Educación de la Unesco para América Latina y el Caribe. Recuperado de http://www.unesco.org/new/es/santiago/education/sexuality-education-for-hiv-prevention/gender-violence-and-homophobic-bullying/

 

El kínder y sus etapas

Kinder significa “niño” en alemán de acuerdo con Sansagent Corporation, un diccionario en línea. La educación preescolar comenzó en el siglo 19 y las ideas de Robert Owen, Johann Heinrich Pestalozzi, Friedrich Froebel and María Montessori fueron combinadas para crear maneras de desarrollar las inteligencias de los infantes. En cada una de las etapas del niño se desarrollan habilidades, destrezas conocimientos y actitudes dependiendo de la edad y del entorno donde se encuentre el menor. Debajo de esta rama educativa a la que se le llama preescolar o kínder, los alumnos son colocados de acuerdo a las edades, y dentro de estas edades clasificamos primero, segundo y tercero de preescolar.

            Froebel escribió un libro donde dice que los niños necesitan jugar para aprender. Basado en esta teoría, los niños de primer grado de preescolar son enseñados a tener interacción social y a desarrollar sus capacidades motoras. A  esta etapa inicial dentro del preescolar se le considera o se le conoce como “el maternal” porque se cuida y guía al niño mientras la madre aprende a cortar el cordón umbilical que los une. En este primer grado de preescolar al iniciar el ciclo escolar las educadoras muestran y guían a los alumnos a dejar de llorar, y a comenzar con el ambiente de formar parte de un salón con amigos, compartir material y jugar en equipo. “Esta etapa es un punto culminante en el desarrollo del niño, es el momento crucial donde se produce la toma de ‘conciencia de sí mismo’ y esto puede reconocerse en el uso que hace de los pronombres personales” (Ferreiro. 2011). Esta manifestación comienza al paso de los dos primeros meses en el aula, y es capturado principalmente por la educadora o madre de familia al entablar una conversación con el infante. Al finalizar los 3 años de edad los niños ya juegan con otros niños, poseen grandes dosis de imaginación en su juego, creen al adulto lo que dice sin dudarlo, suelen aparecer los miedos con mayor intensidad que en años anteriores y ahora es capaz de representar en su pensamiento la acción a realizar por medio del lenguaje oral en hechos pasados. Todos estos avances son principalmente adquiridos en el kínder o jardín de niños, por lo cual es de suma importancia tener una guía que ayude con estos aprendizajes esperados al culminar esta etapa inicial dentro del preescolar.

            Mientras en el primer grado de preescolar se comienza a desarrollar la parte social y motora de los alumnos, cuando cumplen los cuatro años de edad los alumnos ya quieren ayudar a la maestra en las actividades del salón de clases y trabajar con ellos ya no es un reto sino un verdadero placer. Un niño de cuatro años en el kínder ya sabe lavar sus manos y su cara, ya sabe sentarse y limpiar su lugar de trabajo, ya posee un amplio vocabulario para comunicarse, y tiene interés por tocar cualquier  material expuesto en su entorno de acuerdo con las características del niño en esta etapa inicial en el artículo de YMCA George Williams College. En esta etapa el alumno descubre su temperamento y parte de su personalidad. Alrededor de esta edad el niño puede dibujar un cuadrado por si solo, usar tijeras y finamente cortar en línea recta, ponerse la ropa apropiadamente y manejar bien la cuchara y el tenedor al comer. En cuanto al desarrollo del lenguaje ya puede entender relaciones de tamaño, seguir órdenes en tres pasos, regularmente cuenta y conoce hasta el número cuatro, nombra e identifica sus cuatro colores favoritos y disfruta de rimas y juegos de palabras. “Es normal que los niños en edad preescolar pongan a prueba sus límites físicos, comportamentales y emocionales. Es importante tener un ambiente seguro y estructurado dentro del cual explorar y enfrentar nuevos retos” (UMMC. 2011). Principalmente en esta edad se deben imponer límites al niño para así poder conseguir los conocimientos y aprendizajes esperados al finalizar este grado de preescolar. A esta parte del aprendizaje que corresponde desde los cuatro a los cinco años se le denomina segundo grado de preescolar.

            Por otro lado, un niño que cumple los cinco años de edad ya expresa y manifiesta su independencia pero requiere de los cariños de mami y papi. Por lo regular estos alumnos ya se sienten grandes y actúan en base a sus necesidades de aprender y en base a sus pensamientos cognitivos. Sus habilidades motoras ya están desarrolladas y sus conocimientos ya tienen fundamentos gracias a su entorno y a sus conocimientos previos. En cuanto al desarrollo del lenguaje el niño muestra comprensión inicial de los conceptos de tiempo, puede contar e identificar los números hasta el diez, conoce su número de teléfono y responde a preguntas de causa. “A partir de los 4 o 5 años de edad, muchos niños dan respuestas insolentes o impertinentes. Aborde tales comportamientos sin reaccionar ante las palabras o actitudes” Aconseja un psicólogo en la página de internet de UMMC en cuanto a la crianza en casa o escuela. En esta etapa comienzan con el proceso de lectura y escritura, comienzan a expresar sus emociones y sus ideas claramente. Por esta razón dentro de la educación preescolar se le considera al tercer grado el más importante de los tres, ya que en esta etapa, la transición del juego al conocimiento ocurre sin que el estudiante se percate de lo sucedido.

            Como pudimos observar dentro de los tres grados de preescolar los niños son clasificados de acuerdo a sus edades. Conforme a las edades las características de los alumnos son similares y los conocimientos se desarrollan a la par. Las características particulares de cada niño se basan en su entorno, en el kínder, en los padres y en las educadoras que propician las actividades para un aprendizaje digno y eficiente. Cabe recordar que si usamos a Froebel, Montessori, Piaget, Fierro, etc. como referencia podemos educar ciudadanos dispuestos al cambio de lo que la sociedad realmente necesita dentro del ámbito educativo.

 

Referencias

American Academy of pedriatics, recuperado de: http://www.healthychildren.org/spanish/ages-stages/toddler/paginas/developmental-milestones-3-to-4-years-old.aspx el 18 de octubre del 2013.

Feigelman S. The preschool years. In: Kliegman RM, Behrman RE, Jenson HB, Stanton BF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 19th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2011:chap 10.

Psicólogo Infantil, recuperado de:  http://www.psicologoinfantil.com/desa3a4.htm el 22 de noviembre del 2013.

Sensagent Corporation : enciclopedia en línea, recuperado de: http://diccionario.sensagent.com/kinder/es-es/ el 18 de octubre del 2013.

University of Maryland Medical Center. Desarrollo de los niños en edad preescolar, recuperado de:  http://umm.edu/health/medical/spanishency/articles/desarrollo-de-los-ninos-en-edad-preescolar#ixzz2lPQ892qA el 22 de noviembre del 2013.

YMCA George Williams College, recuperado de:  http://infed.org/mobi/fredrich-froebel-frobel/ el 18 de octubre del 2013.

Tesis: Debajo de esta rama educativa a la que se le llama preescolar o kínder, los alumnos son colocados de acuerdo a las edades, dentro de estas edades clasificamos primero, segundo y tercero de preescolar.

Audiencia: público en general, principalmente padres de familia de los alumnos de preescolar.

Hacer ejercicio beneficia tu vida

Hacer ejercicio beneficia tu vida

Como seres humanos estamos forzados a tomar decisiones día a día. Entre todas esas opciones que se nos dan tendemos a ignorar el ejercicio, pero el hacer ejercicio es muy importante y brinda beneficios físicos, sin exagerar de este. Por ejemplo: El ejercicio ayuda a moldar el cuerpo con ciertas técnicas de actividad física y también ayuda a mantener una dieta sana, pero es importante tomar en cuenta que el abuso de esta actividad física y el no alimentarse bien son causas de deterioro muscular. (Texas Heart Institute, 2012, párrafo 1)

Aparte de contribuir al mantenimiento de un peso corporal sano, el ejercicio aumenta la movilidad, protege contra la pérdida de masa ósea, reduce los niveles de estrés y aumenta la autoestima. Y los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de padecer enfermedades del corazón, presión arterial alta y niveles elevados de colesterol.

Hay ocasiones en que una persona llega a un punto en su vida en que no está satisfecha con la imagen de su cuerpo. La opción que esa persona tiene es comenzar un régimen de ejercicio adaptado a su estilo de vida y su resistencia física. “Un mínimo de 20 minutos de ejercicio cardiovascular tres o cuatro días por semana típicamente es suficiente para mantener un buen nivel de acondicionamiento físico” (Texas Heart Institute, 2012, párrafo 1).  Al paso del tiempo, si la persona es consistente y dedicada al ejercicio, notara cambios favorables en su cuerpo. Siempre hay que tener en mente que aunque la persona ya se mire como desea estar no quiere decir que su trabajo haya terminado. Esos cambios deberían motivar a esa persona más y más para seguir ejercitándose aun ya “cumplida” su meta para mantener la forma de su cuerpo.        

Como se mencionó antes ejercitarse no es la única parte importante de un régimen de ejercicio, para poder mantener un ritmo de vida de este tipo se requiere de una buena alimentación. Es verdad que en todos los aspectos de la vida se requiere esto pero; si una persona hace ejercicio constantemente es todavía más importante una dieta balanceada ya que el ser humano quema grasa y pierde nutrientes a la hora de ejercitarse. Además el llevar a cabo una buena alimentación nos beneficia en muchos aspectos de la vida. El comer apropiadamente quiere decir que existen menos posibilidades de tener problemas con la presión sanguínea, colesterol malo, obesidad, diabetes, etc. Como recordatorio cabe mencionar que es sumamente importante acudir a un doctor o algún nutriólogo para que los guíen a la hora de escoger una dieta. Es muy grave que inventen sus propias dietas ya que la mala alimentación puede traer malas consecuencias.

Siempre es importante hacer ejercicio ya que este ayuda a oxigenar nuestro cerebro y hacerlo nos beneficia porque en el momento de alta actividad física el cerebro libera endorfinas las cuales ayudan a sentirnos felices. (Sanchez Mora y Emilia Beyer, 2013, Párrafo 1)      

Las endorfinas son sustancias naturales sintetizadas por el cerebro que, entre otras cosas, alivian el dolor como sólo pueden hacerlo los opiáceos que incluyen a la morfina, la heroína y la codeína. Sin embargo, las endorfinas no tienen los efectos secundarios que acarrean las drogas al sistema nervioso.

  Pero también hay personas que no saben marcar un límite. Estas personas exageran a la hora de hacer ejercicio llevando su cuerpo al límite sin darse cuenta que en vez de hacerse un bien se están causando mucho daño a sí mismos. Por ejemplo pueden causarse muchas lesione tal como “Las lesiones crónicas ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por un largo tiempo” (INAEMP, 2009, párrafo 2).  El uso exagerado de nuestro cuerpo, por ejemplo correr más de lo normal, a largo plazo nos deja con deterioro muscular. Es por eso que hay que saber marcarnos límites, saber cuándo sigue siendo sano y  no. Es necesario que una persona altamente activa se hidrate constantemente y sepa que es sumamente importante el precalentamiento antes del plan de ejercicio y posteriormente hacer ejercicios para “enfriar” los músculos. Si la persona llega a sufrir alguna lesión es importante que recurra a algún especialista en tratar esos casos ya que si lo trata algún inexperto podría empeorar su situación. 

Aun si no es parte de nuestra meta moldar nuestro cuerpo con el ejercicio es importante hacerlo parte de nuestra vida, aunque no se haga todos los días, no deja de ser importante para nuestro cuerpo. Las dietas no son solamente para las personas que hacen ejercicio, una buena dieta también nos beneficia a todos ya que una dieta balanceada ayuda a nuestro cuerpo a mantenerse sano. Valerio (como se citó en Mozaffarian), 2013, párrafo 3.

Lo primero que hay que recordar es que la dieta no es importante sólo para la obesidad. Una mala alimentación influye en los problemas de corazón, en algunos tipos de cáncer, diabetes y muchas otras enfermedades... Y lo hace de manera totalmente independiente.

 Como se mencionó anterior mente el binomio buena alimentación y ejercicio no son solamente recomendados para personas obesas sino para personas que tienen que mejorar su salud. Actualmente siguen habiendo muchas personas que se dejan guiar por las apariencias. Piensan que si una persona esta delgada automáticamente goza de buena salud. Hay muchas personas que son delgadas y aun así sufren de alto colesterol entre otras enfermedades. Así que, el conjunto de ejercicio y una buena dieta son importantes para todos los seres humanos, sin excesos.

Referencias

Carmen Sánchez Mora y María Emilia Beyer, (2013), ¿Cómo vez?, Revista de Divagación de la Ciencia de la UNAM. Recuperado de: http://www.comoves.unam.mx/numeros/articulo/29/las-endorfinas.  El 22 de noviembre del 2013.

Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueleticas y de la Piel, (2009). Recuperado de: http://www.niams.nih.gov/portal_en_espanol/Informacion_de_Salud/Lesiones_deportivas/default.asp. El 22 de Noviembre del 2013.

Texas Heart Institute, Centro de Información Cardiovascular, (2013). Recuperado de: http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Topics_Esp/HSmart/exercis1_sp.cfm. El 22 de noviembre del 2013.

Valerio María, (2009), El Mundo, Una dieta sana no es Importante Solo para prevenir la obesidad. Recuperado de: http://www.elmundo.es/salud/nutricion/2013/10/28/526eb25a0ab740f72d8b4586.html. El 22 de noviembre del 2013.